Weil’s so schön war, gleich noch mal ein paar Bilder. Diesmal aber von einem ausgewähltem Teilstück der Wasserburgenroute.
Es ist nicht alles Gold ...
Als kleine Ergänzung zum gestrigen Post sollte ich vielleicht erwähnen, dass ich sobald ich aus der Tür bin direkt bergauf fahgren darf. An einigen Stellen habe ich 10% und mehr gemessen. Das ist frühmorgens in deutlich unausgeschlafenem Zustand ziemlich doof.
Ein paar Eindrücke von meiner Fahrt zur Arbeit
Ich habe ja eine wunderschöne Radstrecke von und zur Arbeit. Ich denke es ist langsam Zeit, dass ich ab und an ein paar meiner Eindrücke von unterwegs hier mal zeige.
Jetzt geht's langsam los
Ein paar der Dinge für mein neues Rad musste ich selbst ordern, da mein Händler anscheinend nicht so gute Quellen hat wie ich 🙂 Lieferzeit für die Brooks Sättel bei ihm 1-2 Monate. Ich habe die innerhalb von 3 Tagen hier gehabt. Interessant ist, dass bei dem B17 die Spannung nicht mehr mit dem klassischen Brooks-Schlüssel eingestellt wird sondern mit einem Imbus.
Inspirational 3x3
MonkeyEcho hat letztens zum Essential 3×3 aufgerufen und ich war nach einigem Nachdenken dann auch in der Lage meinen Teil beizutragen war aber immer noch unsicher ob das wirklich die jeweils 3 essentiellen Teile waren, die ich dort “gemeldet” hatte. Kandidaten wie das Album Dave Brubeck Quartet at Carnegie Hall sind natürlich über jeden Zweifel erhaben wie auch MonkeyEcho hier sehr treffend festgestellt hat. Bei anderen Alben aber auch Filmen oder Büchern kommt es meiner Meinung nach immer auch auf die eigene momentane Perspektive an.
BRM 200 Köln/Bonn
Um noch ausreichend Höhenmeter für den 300er in den Ardennen zu sammeln, hatte ich mich entschlossen den 200er vom ARA Köln/Bonn zu fahren. Um 8:00 war Start, Kontrollkarten sollten bis 7:30 abgeholt werden. Demnach war 5:30 aufstehen angesagt. Das Wetter war so einigermaßen. Zwar hatte die Sonne während des ganzen Tages gelacht, aber der kalte Ostwind hatte dafür gesorgt, dass die Temperaturen nicht so angenehm geworden sind, wie ich eigentlich gehofft hatte.
BRM 200 Wankum
Finster war’s, der Mond schien helle, Auf der grünen, schneebedeckten Flur, Als ein Fahrrad mit Blitzesschnelle, Langsam um die Ecke fuhr. Drauf sass eine alte Schachtel, Zählte kaum noch zwanzig Jahr, Neben ihr ein blonder Jüngling, Blondgelockt sein schwarzes Haar. Und der blondgelockte Jüngling Mit dem rabenschwarzen Haar Sass auf einer blauen Kiste, Die schwarz angestrichen war. Draussen standen viele Leute Schweigend ins Gespräch vertieft. Als ein totgeschossner Hase Rasend durch die Felder lief.
Zusammenfassung der letzten Monate
Ich habe das Blog in den letzten Monaten leider ein wenig vernachlässigt. Deswegen sollte ich das eine oder andere hier noch berichten. Den Marathon habe ich in 04:33:59 absolviert. Das war ein wenig über der von mir anvisierten Zielzeit. Im wesentlichen war die Verspätung wohl der Tatsache geschuldet, dass ich mir unterwegs zu viele Bananen reingestopft hatte ;-). Nach dem Marathon habe ich nicht mehr viel gemacht, ein paar Radtouren, dann kam der Winter.
Testlauf
Was die Trainingssteuerung beim Laufen angeht, bin ich komplett unerfahren. Grundsätzlich kann ich mein Wissen über Periodisierung und Ausdauertraining im Allgemeinen vom Radfahren übertragen, aber der laufspezifische Anteil ist bei der Marathonvorbereitung doch sehr hoch — naturgemäß. Ich hatte mir einen Trainingsplan aus dem Netz gesaugt (Link füge ich ein, wenn ich wieder am Rechner sitze — ich poste gerade mit dem Telefon) der eine Zielzeit von 4:00 vorsieht. Der Plan war der einzige, den ich finden konnte, der über 10 Wochen ging (an dieser Stelle vielen Dank an Thorsten).